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2017年9月11日(とりあえず最終回)

挑戦!!50代男性のお腹ぽっこり解消!糖質制限ダイエット


9月11日のお腹


9月11日のお腹


夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、59.8kgと0.8kg減でした。以下は体重の推移のグラフです。


グラフ


9月11日の朝食


9月11日の朝食


カツサンド、フルーツ、ヨーグルトです。


9月11日の昼食


9月11日の昼食


サラダ、チャーシュー、ミートボール、レタスとツナと卵の炒め物です。


9月11日の夕食


9月11日の夕食


親子丼の具、サラダ、刺身こんにゃくです。


9月11日の運動


ワンダーコアスマート


ワンダーコアスマートで腹筋運動200回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。


トレーニングチューブ フィットネスチューブ 筋トレ ダイエット用品 【Orange Roll】


トレーニングチューブの中心を足で踏み、グリップを握りながら腕を伸ばし横に肩の高さまで上げる運動で月曜日、木曜日に行っています。30回を2セット行いました(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。


今日のダイエット豆知識


体重が目標の60kgを下回りました。ということで一旦、ブログの更新は終了させていただきます。5月18日に体重が51.0kgの状態でスタートいたしましたが、実は昨年の健康診断では、体重が74.6kgがありましたので14kg以上痩せたことになります。ダイエットはあくまでも体重よりも体脂肪を減らすことが目的であります。なので今後はこの生活習慣を維持しつつ、筋力強化に努めていきたいと思います。これまでご愛読頂いた皆様に感謝いたします。今後、また体に大きな変化がありましたら、ブログを更新させていただきます。

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2017.09.12 | コメント(0) | トラックバック(0) | 糖質制限ダイエット

2017年9月10日

挑戦!!50代男性のお腹ぽっこり解消!糖質制限ダイエット


9月10日のお腹


9月10日のお腹


夕食前、入浴前のお腹です。体重は朝一番に計測、60.6kgと0.2kg減でした。以下は体重の推移のグラフです。


グラフ


9月10日の朝食


9月10日の朝食


フレンチトースト、フルーツ、ヨーグルトです。


9月10日の昼食


9月10日の昼食


月見バーガーのセットです。サイドメニューはサラダ、ドリンクはコカコーラ・ゼロをチョイスしました。


9月10日の夕食


9月10日の夕食


サラダ、豆腐と魚のハンバーグ、スンドゥブチゲ、刺身こんにゃくです。


9月10日の運動


ワンダーコアスマート


ワンダーコアスマートで腹筋運動200回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。


今日のダイエット豆知識


1日の摂取カロリーがある程度一程である場合は、そのカロリーを小分けにして摂取することでダイエットにつながるようです。こまめに5度に分けてエネルギー源となる食事を摂取すれば、血糖値があまり上昇せずに済みますが、そのカロリーで一度に摂取しまうと血糖値は急上昇してしまいます。ドカ食いをするとインスリンが活発に働き出し、せっせ、せっせとそのエネルギーを脂肪として体に蓄えていきます。間食すること自体は悪いことではなく、1日のトータルのカロリーが一緒であれば問題がありませんが、消費カロリーと摂取カロリーのバランスが取れていれば、回数を分けてエネルギー源を摂取することがよいようです。

2017.09.12 | コメント(0) | トラックバック(0) | 糖質制限ダイエット

2017年9月9日

挑戦!!50代男性のお腹ぽっこり解消!糖質制限ダイエット


9月9日のお腹


写真を撮り忘れました。体重は朝一番に計測、60.8kgと0.4kg減でした。以下は体重の推移のグラフです。


グラフ


9月9日の朝食


9月9日の朝食


カレーをのせたパン、ガパオパン、甘めのパン、フルーツ、ヨーグルトです。


9月9日の昼食


9月9日の昼食


サラダ、鶏の甘辛揚げ、豆腐ハンバーグです。


9月9日の夕食


9月9日の夕食


こんにゃくパークのラーメン(麺がこんにゃく)、レンコンと人参としいたけの煮物、トマトです。


9月9日の運動


ワンダーコアスマート


ワンダーコアスマートで腹筋運動200回(興味のある方は上記写真をクリックしてください)。


今日のダイエット豆知識


今回はシリーズ引き続きで「つらくない」について解説いたします。「つらくない」は「ついで」「つもり」「つらくない」の中で一番重要なポイントです。継続不可能なつらいことを短期間行うよりもこれなら、一生続けられると思うような方法でダイエットに挑むことが大切です。一生続けられるということは、そのダイエット方法が生活習慣の一部になり得るということです。ダイエットが生活習慣になればこっちのものです。筋肉の維持により基礎代謝を落とさないように心がければ、体脂肪と体重は自然と落ちていきます。

2017.09.10 | コメント(0) | トラックバック(0) | 糖質制限ダイエット

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